Art of Being a Man
Drei Privatsitzungen, in denen Aufmerksamkeit, Selbsterkenntnis und sexuelle Energie zusammenkommen.
Sie lernen, Ihren Körper bewusster zu spüren, Ihre Aufmerksamkeit in den Moment zurückzuholen und zu entdecken, wie Sie präsent bleiben können, wenn Anspannung, Verlangen oder Erregung zunehmen.
Wo Sie beginnen
Viele Männer kennen Momente, in denen Intimität plötzlich etwas wird, das man gut machen muss. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf die eigene Leistung, auf die Reaktion der Partnerin oder des Partners oder auf die Frage, ob der eigene Körper überhaupt so reagiert, wie man es sich wünscht.
In diesen Stunden üben wir etwas anderes: bemerken, wo Ihre Aufmerksamkeit ist, und sie bewusst zum Atem, zum Körper und zu dem zurückführen, was in diesem Moment wirklich spürbar ist.
Das macht Meditation praktisch. Sie üben dieselbe Fähigkeit, die Sie auch in der Intimität nutzen können: bei sich selbst präsent bleiben und gleichzeitig mit dem Gegenüber in Verbindung bleiben.
Was wir tun
Wir arbeiten mit Meditation, Atem, Körperbewusstsein, Bewegung, Beckenboden, Lebensenergie, Visualisierung und Selbstberührung. Daneben erkunden wir Selbstbild, Überzeugungen über Mannsein und die Art, wie Sie mit sich selbst kommunizieren.
Jede Sitzung hat eine feste Grundlage und bietet Raum für Ihr persönliches Anliegen. Manchmal liegt der Schwerpunkt auf Körpergefühl oder sexueller Energie, manchmal auf Leistungsdruck, Selbstbild, Empfangen, Intimität oder Kommunikation.
Die drei Sitzungen
1 · Fühlen
In der ersten Sitzung geht es um Aufmerksamkeit und Körpergefühl. Sie lernen, den Moment bewusst wahrzunehmen, zu erkennen, wann sich Ihre Aufmerksamkeit auf Gedanken oder Leistung richtet, und sie wieder auf Ihren Körper zu richten.
Über Atem, einen Bodyscan, Beckenbodenarbeit und Energiearbeit lernen Sie, feiner zu spüren, was in Ihnen geschieht. Wir arbeiten auch mit dem Mikrokosmischen Orbit und mit Self-Love Touching, sodass Aufmerksamkeit, Energie und Berührung in Ihrem eigenen Körper zusammenkommen.
2 · Umarmen
In der zweiten Sitzung geht es darum, wie Sie sich als Mann sehen und behandeln. Welche Bilder über Männlichkeit, Stärke, Sexualität, Erfolg, Sensibilität und Empfangen haben Sie unterwegs mitbekommen? Und welche davon passen wirklich zu Ihnen?
Mit einer erfahrungsorientierten Übung erkunden wir den Einfluss von Familie, Kultur und Medien auf Ihr Bild von Mannsein. Danach richten wir die Aufmerksamkeit auf Ihre innere Stimme: Wie sprechen Sie mit sich, wenn Sie unsicher sind, etwas nicht gelingt oder Sie sich vergleichen?
Sie üben einen liebevolleren und zugleich authentischen Umgang mit sich selbst. Selbstliebe wird damit etwas Konkretes: Worte, Aufmerksamkeit und Berührung, die Sie auch zu Hause weiter nutzen können.
3 · Strömen
Die dritte Sitzung vertieft das Arbeiten mit sexueller Energie. Sie lenken die Aufmerksamkeit auf Becken, Atem und Energiestrom und üben, präsent zu bleiben, während die Intensität zunimmt.
Dann übersetzen wir das in Intimität. Sie lernen, nicht zu raten, was eine Partnerin oder ein Partner braucht, sondern zu fragen, zuzuhören und sich abzustimmen. Gleichzeitig spüren Sie weiter, was Sie selbst möchten, was angenehm ist und wo Ihre Grenze liegt.
So kommen Energie und Beziehung zusammen: bei sich bleiben und dem anderen wirklich begegnen.
Ablauf einer Sitzung
Wir beginnen mit Tee und einem Gespräch darüber, was sich gerade in Ihrem Leben oder Ihrer Intimität zeigt. Danach folgt die Praxis. Die Übungen bauen aufeinander auf – von Aufmerksamkeit und Körpergefühl zu Vertiefung und Integration.
Die Stunden finden bekleidet statt. Sie führen die Übungen selbst aus; ich begleite Sie mit Worten und Hinweisen. Sie bestimmen das Tempo und können jede Übung pausieren oder beenden.
Art of Being a Man ist für Männer ab 21 Jahren, mit oder ohne Partnerin oder Partner. Sie können mit oder ohne Tantra-Erfahrung einsteigen.
Sie können aus Neugier kommen, mit einer konkreten Frage rund um Intimität oder Sexualität – oder weil Sie sich als Mann auf eine neue Weise kennenlernen möchten.