Tantra voor mannen · Art of Being a Man

Je leert je lichaam bewuster voelen, je aandacht terugbrengen naar het moment en ontdekken hoe je aanwezig kunt blijven wanneer spanning, verlangen of opwinding toeneemt.

Waar je begint

Veel mannen kennen momenten waarop intimiteit ineens iets wordt om goed te doen. Je aandacht gaat naar presteren, naar de reactie van je partner of naar de vraag of je lichaam wel doet wat je wilt.

In deze lessen trainen we iets anders: merken waar je aandacht is en haar bewust terugbrengen naar adem, lichaam en wat er op dit moment werkelijk voelbaar is.

Dat maakt meditatie praktisch. Je oefent dezelfde vaardigheid die je ook tijdens intimiteit kunt gebruiken: aanwezig blijven bij jezelf en tegelijk in contact zijn met de ander.

Wat we doen

We werken met meditatie, adem, lichaamsbewustzijn, beweging, bekkenbodem, levensenergie, visualisatie en zelfaanraking. Daarnaast onderzoeken we zelfbeeld, overtuigingen over man-zijn en de manier waarop je met jezelf communiceert.

Iedere les heeft een vaste basis en ruimte voor jouw persoonlijke vraag. Soms ligt de nadruk meer op lichaamsgevoel of seksuele energie, soms op prestatiedruk, zelfbeeld, ontvangen, intimiteit of communicatie.

De drie lessen

1 · Voelen

De eerste les gaat over aandacht en lichaamsgevoel. Je leert bewust worden van het moment, herkennen wanneer je aandacht naar gedachten of prestatie schiet en haar terugbrengen naar je lichaam.

Via adem, een bodyscan, bekkenbodemwerk en energiewerk leer je subtieler voelen wat er in je gebeurt. We werken ook met de Microcosmic Orbit en met self-love touching, zodat aandacht, energie en aanraking samenkomen in je eigen lichaam.

2 · Omarmen

De tweede les gaat over hoe je jezelf als man ziet en behandelt. Welke beelden over mannelijkheid, kracht, seksualiteit, succes, gevoeligheid en ontvangen heb je onderweg meegekregen? En welke daarvan passen werkelijk bij jou?

Met een ervaringsgerichte oefening onderzoeken we de invloed van onder andere familie, cultuur en media op jouw beeld van man-zijn. Daarna brengen we de aandacht naar je innerlijke stem: hoe spreek je tegen jezelf wanneer je onzeker bent, iets niet lukt of je jezelf vergelijkt?

Je oefent met een warmere en tegelijk geloofwaardige manier van met jezelf omgaan. Zelfliefde wordt daarmee iets concreets: woorden, aandacht en aanraking die je ook thuis kunt blijven gebruiken.

3 · Stromen

De derde les verdiept het werken met seksuele energie. Je brengt aandacht naar bekken, adem en energiestroom en oefent om aanwezig te blijven terwijl de intensiteit toeneemt.

Daarna vertalen we dit naar intimiteit. Je leert niet raden wat een partner nodig heeft, maar vragen, luisteren en afstemmen. Tegelijk blijf je voelen wat jij zelf wilt, wat prettig is en waar jouw grens ligt.

Zo komen energie en relatie samen: bij jezelf blijven én de ander werkelijk ontmoeten.

Hoe een les verloopt

We beginnen met thee en een gesprek over wat er op dit moment in je leven of intimiteit speelt. Daarna volgt de praktijk. De oefeningen bouwen op van aandacht en lichaamsgevoel naar verdieping en integratie.

De lessen zijn gekleed. Jij voert de oefeningen zelf uit; ik begeleid je met woorden en aanwijzingen. Jij bepaalt het tempo en kunt iedere oefening pauzeren of stoppen.

Voor wie Art of Being a Man is voor mannen vanaf 21 jaar, met of zonder partner. Je kunt instappen met of zonder ervaring met tantra.

Je kunt komen vanuit nieuwsgierigheid, met een concrete vraag rond intimiteit of seksualiteit, of omdat je jezelf als man op een nieuwe manier wilt leren kennen.